mało orzechowe

[...] niektore smaki srednie dla mnie Testowane smaki: czekolada i masło orzechowe - smakuje troche jak jakies biszkopty/ciasteczka :D biała czekolada - może być, ale dla mnie za mało slodkie karmel - najlepszy smak, po porcji z mlekiem odechciewa się slodkiego na caly dzien - najbardziej polecam tiramisu - mało słodkie dla mnie, jak tiramisu :D [...]

Kiepsko. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie bo wydaje mi się mało, na pewno tłuszcze do podbicia, wywalić galaretkowe rzeczy (sam możesz zrobić z herbaty i żelatyny ) wafle - ogranicz, nie bazuj na tym, masło orzechowe wywalić to sam [...]

Według mnie, to te porcje BCAA w Twoim przypadku to trochę bezsens. Kalorii za mało na pewno...kobiety na redukcji czasem jedzą więcej ;-) Wiesz podstawa, jeśli ktoś układa Ci dietę skonsultuj ją z nim, opisz obawy itd. Bo to trochę jak łapanie 2ch srok za ogon. Ale gdybym miała oceniać, to nie jest najgorzej (masła orzechowego mogłabym się [...]

Ech, 10 lat na forum, a zrzutu diety nie zrobi ;-) Moim zdaniem za mało ww - kobiety niekoniecznie dobrze znoszą LC - czyli dalabym min 150, podbijajac kalorycznośc, bo 1500 to na granicy bmr - z czego póżniej uciąć? I nie podoba mi sie dobór składników - 1/3 worka ryżu, ale za to dwa razy wafle ryzowe. Przy takiej kalorycznosci nie ma sensu [...]

białka ok, tłuszczu mało, masł orzechowe pewnie z arachidów, zamiast niego lepiej wrzucić inne orzechy lub lepsze źródło tłuszczu, poza tym kcal masz tylko 1717 w kalkulatorze a z obliczeń miałeś mieć prawie 2500 zapotrzebowanie, więc za mało

białka ok, tłuszczu mało, masł orzechowe pewnie z arachidów, zamiast niego lepiej wrzucić inne orzechy lub lepsze źródło tłuszczu, poza tym kcal masz tylko 1717 w kalkulatorze a z obliczeń miałeś mieć prawie 2500 zapotrzebowanie, więc za mało Masło wiadomo że nie migdał blanszowany, tylko archaidowe. teraz będzie ok? [...]

Zakładając że dieta jako taka jest okej, trening jest okej. To sugerowałbym że jednak jest mało tych kalorii można jeść zdrowo ale jak będzie mało tych kalorii to wiadomo nie pomoże nawet i to. 300-500 kalorii to jest wartość taka na "start" tak sie dodaje zaczynająć dlatego się piszę na "POCZĄTKU przyjmuj wartosc mniej wiecej 350-500 co nie [...]

[...] źródła tłuszczy: Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp. Węgle dałbym okołotreningowo bo masz ich mało, resztę dnia jechałbym B+T. Posiłek typu sam kurczak trochę lipa, rozłożyłbym na posiłki.

[...] 10g 4) nalesniki 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Ciężko się robi , mało czasu, dzisiaj pewnie po nocy będę siedział , zostały artykuły , rozpisanie paru kwestii bo tak to trening, nawet morsowanie dzisiaj było i sprzątanie etc do świąt . [...]

[...] Skoro masz domową siłownię (ja też dzięki Bogu %-) ) możesz sobie nie ważne o której (odpowiednio dobraną godzinę dla siebie) zrobić 3-4 porządne treningi siłowe, 2 to za mało, 6 to za dużo ;-) Coś pomiędzy ;-) Co do podjadania, tutaj zazwyczaj jest albo zbyt małą ilosć kalorii, ale też kiepskie wyniki badań (robiłaś ostatnio? [...]

[...] waniliowy -słodzik -orzechy włoskie 50 g -wiórki kokosowe 50 g BTW na 100g: b=17,3; t=7,6g; ww=6g / 161,6kcal No i masełko orzechowe- orzechy włoskie + arachidowe (wiem, że mało zdrowe, ale smaczne ) -orzechy włoskie 200 g -orzechy arachidowe 50 g -oliwa z oliwek 30 g -słodzik BTW na 100g: b=17,94 g; t=69,32 g; ww= 11,6 g / 742 kcal Ot i to by [...]

Płatki owsiane szczególnie w omleciku są zayebiste. Ja niestety obecnie mało jem węgli co to jest 100g co trzeci dzien. Zazdroszczę Ci tych placuszków. Co do mixów białkowych , ja uważam za zayb**szczo dobry Dymatize coffe mocca+ prolab czekoladowo-masło orzechowe, potem wanilia z biogenix + karmelowe tesh całkiem w trąbe

[...] mam warunki do biegania po szlakówie – szkoła opodal domku, zamierzam jak najczęściej korzystać z tej bieżni. Żyrafiątku dokuczają chyba dziąsełka, bo strasznie marudna, marudzi nawet przy piersi, mało zjada, mam nadzieję, że laktacja na tym nie ucierpi… Miłego wieczorku! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-06-27 21:51:51

Dziękuję za ty wypowiedzi. Dziś rozmawiałem z dość sławnymi ludzmi Polskiej kulturystyki i zalecali mi bardzo mało robić brzuszków przy chęciach zdobycia większej masy. A to rozmowa z nim. Kurde zawsze martwi mnie że jak nabiore masy to mi brzuch urośnie. Zależy jak robisz masę, mnie tam trochę nawet podłało, ale jak się zepnę to kratkęwidać. [...]

fiszmajker - :-D Doris. K- jasne wszystko opisze ;), jeśli regularnie trenujemy i trzymamy w miare diete to nie ma szans na to że przez tyle lat nasza sylwetka nie zmieni sie na lepsze .... a za Ciebie akurat jestem pewna ! bo swoje juz zrobiłaś dlatego teraz czekamy na więcej !! :-D a poza tym to chyba miało być " do zobaczenia dzisiaj " [...]

[...] białkowa + wafle ryżowe 5. Omlet 6 białek 2 żółtka i warzywa Wrzucam zdjęcia :-) na 2/3 posiłek jest dużo fasolki schowanej pod kurczakiem, żeby nie było, że znowu tak mało jem :-P I omlet sprzed kilku dni, dzisiaj będzie podobny :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e34e34f4fb424ae4b06836a2aafa63ed.JPG [...]

[...] zawodnicy z dluuugim stażem ;) Wiadomo ze to woda a nie tłuszcz - przeciez w kilka dni się nim nie obrasta ;) 5 kg różnicy to chyba taka norma - jest dobrze ;) Dorka chyba mało kto nie ma problemu z nie oblizywaniem paluchów podczas gotowania czegoś zakazanego . No nikt nie jest z siebie zadowolony w 100% no tłuszcz raczej nie, ale wiesz jak [...]

Sylwia, jest duuużo lepiej w porównaniu z zdjęciem, które dodałam kilka dni temu! :-) woda schodzi! w sumie to mało kręciłaś tego cardio przed startem :-) fajnie, bo wiemy, że niektórzy to nawet cisną po 2h dziennie ! :D No właśnie dlatego kręciłaś mniej bo formę miałam dość dobra już około 2-3 tygodnie przed a tydzień przed żeby nie spiepszyc [...]

Doczytaj też posty podwieszone i popraw jadłospis wyrzuć masło orzechowe (warzywo strączkowe) generalnie Twoja dieta jest droga , mało urozmaicona , złe proporcje tłuszczy o3 do o6 . Pozdrawiam

[...] 2dniach DNT i przy schylaniu w ogóle nie czuje przepukliny, a po treningu jak sie schylam to mnei tam rwie. ZObaczymy jutro, z rana zrobie trening klatki i bicepsów. Dziś mało spałem, po nocce na lotnisko do Manchasteru prawie 5h w trasie przez korki... Ale opłaciło sie, kilogramowe masło orzechowe jest %-) [...]